MEJORA DEL SUEÑO PARA DORMIR MEJOR

1.- Haz del sueño una prioridad manteniendo una hora de irte a la cama constante y una hora para despertar, incluyendo fines de semana.
2.- Crear una rutina para dormir es relajante. Los expertos recomiendan leer un libro, escuchar música o tomar un baño caliente.
3.- Crea un cuarto que sea oscuro, silencioso, confortable y fresco para dormir lo mejor posible.
4.- Evalúa si tu colchón y tu almohada te dan buen soporte. Si tu colchón tiene más de siete años, puede que ya sea tiempo para otro. Las almohadas en general deben ser reemplazadas cada año.
5.- Mantén computadoras, teléfonos y televisiones fuera del cuarto.
6.- Ejercitate regularmente pero termina tus entrenamientos al menos dos horas antes de irte a la cama.
7.- Si duermes acompañado, tu colchón debe permitirte suficiente espacio para moverte fácilmente.
8.- Evita comer, tomar alcohol, fumar y la cafeína antes de acostarte.

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